The FIXED & the GROWTH mindsets
Aspire Community
Feb 23, 2021
Fitness
Recovering Faster From Heavy Lifting
Search on Aspire...
Fitness
How to Start an At-Home Yoga Practice
There's a lot to be said for taking yoga at a local studio. You receive personalized feedback from the instructor, you meet other yogis in your community, and you learn more about the practice from those around you.
Fitness
What Are The Benefits of a Kickboxing Personal Trainer?
Hitting fitness goals can seem like a pretty huge hurdle. Who's going to be there to help you set realistic goals and help push you along the way?
Fitness
10 Reasons to Hire a Personal Trainer
A personal trainer can teach you, motivate you, and help you get results
4 סיבות מדוע אנשים אינם משיגים את מטרתם, וכיצד לפתור כל סיבה.
בעבר הייתה לך מטרה, נתת לה הזדמנות, נכשלת וחשבת "כנראה שאין לי פשוט את מה שצריך." ובכן, קרא את הכתבה הזו וחשוב שוב - אולי יש לך מה שצריך, אתה רק צריך לדעת מה נדרש ממך כדי להצליח, ואז נסה שוב.
Aspire Community
Mar 03, 2021
התאוששות מהירה יותר מהרמות כבדות
המטרה שלנו היום היא לדבר על איך להתאושש בצורה הכי אופטימלית שאפשר לאחר אימון כבד, כדי שתוכלו לקפוץ ולהרים שוב כבד ולשפר את ביצועיכם באימון הבא שלכם.
Aspire Community
Feb 25, 2021
How Long You Can Take a Break from the Gym Before You Lose Muscle Mass, Strength, and Endurance
Sometimes life happens and we are unable to train for one or two weeks. Other times, we become injured or sick so that we take extended breaks from training.
The Definitive Guide For Drop Sets
Studies suggest that drop sets are equivalent to regular sets for gaining muscle mass. In terms of increasing strength, drop sets might not be ideal.
How Cluster Sets, Rest-Pause, and Drop-Sets Affect Strength, Hypertrophy, and Power!
We have reviewed the cluster set (CS), rest-pause (RP), and drop-set (DS) literature.
המדריך המלא לדרופ-סטים
מחקרים מצביעים על כך שסטים של ירידה שקולים לסטים רגילים להעלאת מסת שריר. במונחים של כוח הולך וגדל, Drop-set עשויות שלא להיות אידיאליות. יש צורך במחקרים נוספים למסקנות נכונות יותר.
Aspire Community
Feb 24, 2021
שינה זה הזמן החשוב ביותר בו מתרחשת גדילת השריר
רוב הספורטאים חושבים שאתה בונה שרירים כשאתה מתאמן או מרים משקולות או בזמן ספרינט או קופץ ... האימון הגופני שלך או האימון של היום הם רק חלק קטן מתהליך גדילה גדול בהרבה.
Aspire Community
Feb 24, 2021
כמה זמן אפשר לקחת הפסקה מחדר הכושר לפני איבוד מסת שרירים, כוח וסיבולת?
לפעמים תוכניותינו משתנות ואנחנו לא מסוגלים להתאמן למשך שבוע או שבועיים, פעמים אחרות אנו נפצעים או חולים כך שאנו לוקחים הפסקות ממושכות מאימונים.
Aspire Community
Feb 24, 2021
How Long You Can Take a Break from the Gym Before You Lose Muscle Mass, Strength, and Endurance
Sometimes life happens and we are unable to train for one or two weeks. Other times, we become injured or sick so that we take extended breaks from training.
Aspire Community
Feb 23, 2021